deepfake

Deepfake é uma técnica que utiliza recursos de inteligência artificial para substituir rostos em vídeos e imagens com o propósito de chegar o mais próximo possível da realidade. O termo é uma mistura das expressões deep learning e fake esignifica o emprego da IA para criar uma situação falsa. Ramalho Lima – tecmundo

O deepfake é uma tecnologia que usa inteligência artificial (IA) para criar vídeos falsos, mas realistas, de pessoas fazendo coisas que elas nunca fizeram na vida real. A técnica que permite fazer as montagens de vídeo já gerou desde conteúdos pornográficos com celebridades até discursos fictícios de políticos influentes.  Isabela Cabral – TechTudo

O que era caro e extremamente trabalhoso se tornou simples e acessível a princípio para especialistas da área e posteriormente para o grande público por meio de aplicativos móveis e plataformas online. Hoje, é possível criar manipulações realistas usando computador e internet em casa.

No início de 2019, uma das ferramentas de deepfake mais conhecidas era o ZAO, um app chinês criado para iOS que permitia capturar uma selfie e embutir o rosto no corpo de um personagem de filme ou série em segundos. Por questões de segurança, o programa limitava as cenas em que os usuários podiam editar vídeos falsos, uma vez que a técnica poderia ser usada para a criação de fake news.

Para quem precisa de algo mais sofisticado, o FSGAN reproduz não apenas os trejeitos do rosto da fonte mas também sua voz. A ferramenta foi criada por Yuval Nirkin e está disponível na Open University of Israel. Para que funcione, no entanto, é necessário um hardware de altíssimo desempenho que é praticamente impossível de ser adquirido por usuários finais.

De acordo com John Vilasenor, pesquisador do Centro de Inovações Tecnológicas Brookings Institution, organização que pesquisa o tema, a popularidade da técnica tem chamado atenção de autoridades para a necessidade da fiscalização e regulamentação da tecnologia.

O termo deepfake apareceu em dezembro de 2017, quando um usuário do Reddit com esse nome começou a postar vídeos de sexo falsos com famosas. Com softwares de deep learning, ele aplicava os rostos que queria a clipes já existentes. Os casos mais populares foram os das atrizes Gal Gadot e Emma Watson. A expressão deepfake logo passou a ser usada para indicar uma variedade de vídeos editados com machine learning e outras capacidades da IA.

Efeitos especiais de computador que criam rostos e cenas no audiovisual não são nenhuma novidade; o cinema faz isso há muitos anos. A grande virada do chamado deepfake está na facilidade com que ele pode ser produzido. Comparado ao que costumava ser necessário, o método atual é simples e barato. Qualquer um com acesso a algoritmos e conhecimentos de deep learning, um bom processador gráfico e um amplo acervo de imagens pode criar um vídeo falso convincente.

A técnica é baseada em deep learning, uma subclassificação de IA para definir algoritmos de podem reconhecer padrões com base em um banco de dados. Isso significa que, para criar um vídeo de deepfake de determinada personalidade, o sistema precisa ser alimentado com fotos e vídeos em que ela aparece. Quanto mais material houver, maiores serão as chances de se obter um bom resultado. Treinada com base no conteúdo fornecido, a IA aprende como a pessoa se comporta, passando a reconhecer padrões de movimento, trações do rosto, da voz e de outras características.

São utilizados softwares baseados em bibliotecas de código aberto voltadas ao aprendizado de máquina. Segundo entrevista ao site Motherboard, o usuário do Reddit usou TensorFlow aliado ao Keras, uma API de deep learning escrita em linguagem Python. O programador fornece centenas e até milhares de fotos e vídeos das pessoas envolvidas, que são automaticamente processadas por uma rede neural. É como um treinamento, no qual o computador aprende como é determinado rosto, como ele se mexe, como ele reage a luz e sombras.

O deepfake é muito recente e sua definição é fluida. O fenômeno se confunde na discussão pública com tecnologias com funções similares ou complementares. Há, por exemplo, um programa anunciado pela Adobe que consegue criar falas com a voz de uma pessoa a partir de amostras reais. Existem ainda experimentos de reencenação facial, com a recriação das mesmas falas e expressões de uma pessoa no rosto de outra, e de sincronização labial, vídeos de alguém falando gerado com áudio e imagens de seu rosto.

Agora que os deepfakes fazem parte da nossa realidade, é essencial aprender a identificá-los. Pode ser que cheguemos a um ponto em que isso seja impossível ou muito difícil, mas hoje ainda existem alguns detalhes que ajudam a revelar um vídeo falso. Preste atenção nos movimentos da boca, se eles correspondem bem ao que está sendo dito. Fique atento também para a própria voz: a entonação e o tom soam normais?

Verifique os olhos para notar se eles estão piscando. Na maioria das vezes, os algoritmos não reproduzem bem esse aspecto nem a respiração da pessoa. Veja ainda se ela se mexe de forma natural como um todo. As recriações podem ter dificuldade em encaixar todas as partes do rosto e do resto do corpo e duplicar certos movimentos orgânicos. E se a pessoa no vídeo em questão é alguém que você não conhece bem, procure outros clipes, de preferência em que haja certeza de veracidade, para comparar.

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O quão próximo você esta?!?

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Nutrição a favor da imunidade

Uma boa nutrição, além de um bom controle glicêmico, pode ser usada a favor da imunidade, auxiliando na proteção de diversas doenças, em tempos de pandemia. Saiba quais os alimentos que podem dar um ‘up’ no seu sistema imunológico. Nutriçâo e Prazer

Através da alimentação e outros cuidados associados ao estilo de vida, é possível fortalecer o sistema imunológico e assim, evitar doenças de menor e/ou maior magnitude.

Vitaminas e minerais

– Vitamina A: A vitamina auxilia na regulação do sistema imunológico, pois modula a resposta de células fagocitárias, estimulando a fagocitose – processo que auxilia no combate ao vírus, bactérias e invasores em geral. As principais fontes são os alimentos alaranjados como cenoura, mamão, abóbora, além de ovos, manga, couve, espinafre, pimentão vermelho, leite e derivados.

Saiba mais: Vitamina A, sua importância e sua toxicidade

– Vitaminas do complexo B: Cereais integrais como aveia, arroz integral, quinoa e amaranto, entre outros, são ricos em vitamina B6, cuja deficiência está ligada a problemas de defesa do sistema imune. A deficiência de B6 pode comprometer a produção de anticorpos e a atividade das células de defesa do organismo. Além disso, a vitamina B12, encontrada em ovos, carnes em geral, leite e derivados, trabalha em conjunto com o folato na síntese de DNA e das células vermelhas do sangue.

Saiba mais: Complexo B e seus benefícios

– Vitamina C: Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel essencial para o organismo, com alto poder antioxidante e impacto positivo sobre o sistema imunológico. Além disso, protege o organismo contra infecções, estimulando a formação de anticorpos. Fontes: frutas cítricas (limão, laranja, abacaxi, acerola, etc.), goiaba, vegetais crus, pimentão, entre outros.

Saiba mais: Vitamina C vital para o organismo

– Ferro: Diversos estudos apontam que a deficiência de ferro interfere negativamente na imunidade, promovendo a redução da proliferação, diferenciação e do número de ‘células T’, bem como redução da produção de citocinas por essas células. Além disso, gera defeitos na chamada resposta inata, como a redução da capacidade fagocitária dos neutrófilos, com falhas na atividade das células ‘natural killer’, também conhecidas como células exterminadoras naturais. Sendo assim, alimentos fontes de ferro devem compor a rotina alimentar, tais como vegetais verdes escuros, leguminosas como feijão e carnes em geral, principalmente as vermelhas e vísceras (fígado, rim e coração).

Dica: para melhorar a absorção de Ferro, especialmente encontrado em alimentos de origem vegetal como feijão e vegetais verde escuros, consuma alguma fonte de vitamina C na mesma refeição (ex. espremer limão na salada ou consumir uma laranja de sobremesa)

Saiba mais: Ferro de suma importância para atletas

– Zinco: O zinco é essencial para diversos processos biológicos, especialmente para o bom funcionamento do sistema imune. Há relação direta entre o mineral e as células do sistema imunológico, incluindo atividade de ‘células T’ auxiliadoras, desenvolvimento de linfócitos T citotóxicos, hipersensibilidade retardada, proliferação de linfócitos T, entre outros. Fontes: cereais integrais, feijões, oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, etc.), carnes em geral, aves e frutos do mar.

Saiba mais: Zinco indispensável à síntese de proteínas ao sistema imune

– Selênio: O selênio, encontrado em oleaginosas, especialmente na castanha do Brasil (conhecida popularmente como castanha do Pará), possui ação antioxidante e auxilia diretamente na proteção e fortalecimento da imunidade. Duas unidades de castanha do Brasil por dia é o suficiente para atingir a dosagem diária desse mineral.

Saiba mais: Selênio essencial para o corpo em pequenas quantidades

Probióticos e prebióticos

Os probióticos contribuem para a saúde intestinal, com efeito imunoestimulante, além de favorecem a absorção dos nutrientes. Estão presentes em iogurtes, bebidas lácteas fermentadas, kefir e kombucha. Em alguns casos, suplementos a base de probióticos, prebióticos ou simbióticos (em cápsula ou em pó) podem ser indicados por um profissional especializado, que deve supervisionar a indicação e uso.

A relação direta entre intestino e sistema imunológico há anos é confirmada pela ciência, sendo fundamental garantirmos a integridade da microbiota e prevenir ou tratar quadros de disbiose – quando há desequilíbrio entre as boas e más bactérias. Fique atento ao excesso de gases, irregularidade intestinal (constipação/diarreia) e presença de muco nas fezes. Uma microbiota intestinal saudável é necessária para alcançar a função imune. Desta forma, os prebióticos, como o amido resistente presente na biomassa de banana verde, a inulina do chuchu e outras fibras encontradas na chicória, alho, cebola, beneficiam a saúde intestinal, modulando várias propriedades do sistema imunológico.

Saiba mais: Probióticos o que são e seus benefícios

Suplementação alimentar com polivitamínicos

A suplementação de vitaminas e minerais deve ser orientada e supervisionada por um profissional médico ou nutricionista. Isso porque, uma análise prévia é necessária, considerando que tanto a falta como o excesso de nutrientes pode ser prejudicial à saúde. O importante é manter uma alimentação balanceada, com garantia de uma boa absorção de nutrientes via sistema gastrointestinal, evitando oscilações na eficiência do sistema imunológico.

Saiba mais: Tudo que você precisa saber sobre suplementos alimentares – parte 1

Saiba mais: Tudo que você precisa saber sobre suplementos alimentares – parte 2

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Abacaxi (Ananas comosus)

O abacaxi (Ananas comosus) possui diversos nutrientes que contribuem para evitar doenças e manter a saúde em dia. A fruta possui vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, manganês, magnésio e potássio, além de apresentar um composto ativo muito importante chamado bromelina. Samantha Cerquetani – UOL VivaBem

Seu alto valor nutritivo pela presença de sais minerais e vitaminas é um dos destaques da fruta. Por conter um alto valor nutritivo, o Abacaxi é capaz de proporcionar diversos benefícios para a saúde:

• Ajuda no emagrecimento: por conter bastante água, o abacaxi é um excelente diurético e, consequentemente, um bom aliado para o corpo, ajudando a diminuir a retenção de líquido. O consumo do abacaxi diminui a vontade de comer doces, por isso é muito indicado para quem deseja perder peso. “Se você procura emagrecer, recomenda-se consumir 2 fatias de abacaxi com canela em pó pela manhã”, recomenda o nutrólogo Fernando Cerqueira. Heloisa Freitas – Minha Vida

• Previne gripes, tosses e resfriados: Além das vitaminas A e C que aumentam a imunidade, a presença da bromelina é responsável por facilitar a expectoração. “A enzima tem ação mucolítica, que dissolve o muco ou catarro dos pulmões, favorecendo uma limpeza geral e facilitando a expectoração”, afirma a nutricionista Rucielli Frohlich. De acordo com a nutricionista, ele também é indicado para pacientes que têm sinusite ou tosses crônicas.
• Auxilia na recuperação do corpo após a prática de exercícios: o potássio possui papel fundamental no equilíbrio de eletrólitos do organismo, na contração muscular e cardíaca, melhorando o desempenho e evitando a fadiga de esportistas. De acordo com o nutricionista Breno Lozi, em apenas 100 gramas da fruta (equivalente a uma fatia), 5% das quantidades diárias recomendadas são supridas. Já a bromelina, possui efeitos anti-inflamatórios que reduzem inchaços e dores musculares recorrentes após os treinos, otimizando o tempo de recuperação muscular.
• Aliado das unhas, pele e cabelos: A bromelina suaviza a pele e tem sido usada para combater inflamações como a acne. O abacaxi é um poderoso antioxidante que combate os danos dos radicais livres melhorando assim cabelos, pele e unhas. “É um excelente remédio caseiro para pele com lesões e para reduzir manchas de idade já que contém enzimas que compõem a elasticidade da pele”, afirma o nutricionista Breno Lozi. Ele recomenda comer uma fatia (100 g) de três a quatro vezes por semana (sucos, porção da fruta, assado, gelatinas, bolos, compotas e iogurtes).
• Ajuda a preservar a memória: “As substâncias presentes na fruta atuam diretamente nos nossos neurotransmissores, promovendo a melhora da renovação celular, preservando a memória e prevenindo doenças neuro-degenerativas como o ?Alzheimer”, explica o nutrólogo Fernando Cerqueira.
• Pode ser consumido durante a gravidez: De acordo com Cerqueira, abacaxi também pode ser consumido por mulheres grávidas e oferece inúmeras vantagens para ela. Entretanto, é preciso consumi-lo com atenção para não agravar os quadros de acidez estomacal. A função adstringente da fruta é responsável por amenizar os inchaços, as dores, enjoos e a prisão de ventre.

• Auxilia no controle do colesterol e triglicérides: A fruta é um ótimo remédio natural para diminuir os níveis de colesterol, pois ajuda a normalizar esta dislipidemia no sangue por ser rico em fibras solúveis que melhoram o trânsito intestinal e diminuem a captação do colesterol proveniente da alimentação. “Além disso, por possuir fibras solúveis que ajudam a diminuir a concentração de gordura na corrente sanguínea, contribui para baixar os valores de triglicerídeos no sangue”, explica o nutricionista Thiago Salla.

• Melhora o sistema imunológico: Segundo Lozi, uma fatia 100 gramas de abacaxi fornece 80% das necessidades diárias de vitamina C. Essa vitamina é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico, prevenindo contra gripes, resfriados, doenças cardíacas e auxiliando no funcionamento das células brancas do sangue, que são as principais células de defesa do nosso organismo. Além disso, a vitamina C é um potente antioxidante, que combate os radicais livres internos e externos ao organismo, doenças como aterosclerose e câncer.
• Controla a coagulação sanguínea: O nutricionista Breno Lozi afirma que alguns estudos científicos demonstram que a bromelina possui efeitos na coagulação do sangue, auxiliando na sua redução. A bromelina possui alto peso molecular capaz de ser absorvida pelo trato gastrointestinal produzindo ações anti-inflamatórias e antiexsudativa, podendo apresentar efeitos anticoagulantes e inibição da agregação plaquetária. Alivia os sintomas de angina e, por isso, inibe a coagulação do sangue e construção e remove placas nas artérias, o que é útil para a trombose, tromboflebite, varizes e aterosclerose.

• Previne o envelhecimento celular: Lozi explica que com boa quantidade de vitamina A, o abacaxi consegue auxiliar a combater os efeitos do envelhecimento devido sua ação antioxidante que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele e das células.

Já as vitaminas do complexo B são capazes de auxiliar nos movimentos funcionais para aqueles que possuem dificuldade em se locomover. ?Além disso, a vitamina C fortalece o sistema imunológico, auxilia na cicatrização dos tecidos e também na absorção de ferro e possuem ácido ferúlico, potente antioxidante que atua na prevenção do envelhecimento celular precoce?, complementa Breno.

• Protege a visão: Devido aos altos índices de betacaroteno e vitamina A, o abacaxi é um ótimo amigo da saúde ocular. “Além disso, alguns estudos apontam que seu consumo impede a degeneração macular e reduz o risco de perda da visão na velhice”, afirma a nutricionista Rucielli.
• Tem substâncias capazes de prevenir a asma: A nutricionista Rucielli explica que presença do betacaroteno, um dos compostos oxidantes presentes na fruta, é essencial para a prevenção da asma. “O consumo regular do abacaxi pode ajudar a retardar o desenvolvimento da doença”, complementa ela.
• Melhora as condições do trato digestivo: Segundo Rucielli, a bromelina age no estômago desdobrando as proteínas alimentares, facilitando o melhor aproveitamento dos nutrientes, favorecendo e acelerando a digestão pesada. Devido ao alto teor de fibras, ajuda a prevenir a constipação e promove a regularidade intestinal.
• Ótimo aliado da saúde bucal: Rucielli também explica que o abacaxi não é um clareador natural dos dentes como dizem por aí. Mas por outro lado, seu consumo previne as placas bacterianas, reduz o risco de doenças periodontais e também de gengivite. ?Isso porque, a vitamina C presente na fruta é essencial para a boa saúde dos dentes, gengivas e ossos?, complementa.
• Contém iodo, que reduz câimbras e regula a tireóide: Ainda de acordo com Rucielli, um dos fatores agravantes da câimbra é a deficiência de iodo no organismo. ?Por conter bons níveis de iodo em sua composição, o consumo regular do abacaxi é recomendado para reduzir as câimbras?, ela afirma. Além disso, o iodo em conjunto com a bromelina, são indispensáveis para o equilíbrio da glândula tireóide.

Consumo da casca do abacaxi

A casca também pode, e deve, ser consumida. Além da polpa da fruta, a casca do abacaxi também pode ser consumida e possui muitos benefícios. O nutrólogo, Fernando Cerqueira, sugere que ela seja ingerida em forma de chá e afirma que possui grandes fontes de vitaminas importantes. Uma das principais é a vitamina C, já conhecida por prevenir a gripe, mas também por ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle.

Contraindicações

O nutricionista Thiago Salla e o nutrólogo Fernando Cerqueira, apontam que há algumas contra indicações relacionadas ao consumo do abacaxi, que devemos ficar atentos. Os pacientes com Gota, artrite reumatóide e úlceras pépticas devem consultar o médico ou nutricionista antes de consumir a fruta para que sejam orientados em relação a quantidade que pode ser ingerida sem riscos à saúde. Além disso, pessoas que fazem uso de medicamentos anticoagulantes devem evitar o consumo em excesso e fazer acompanhamento médico.

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8 cuidados que você precisa ter com os pets durante o outono

O outono se estende de 20 de março a 21 de junho. Com a chegada da estação, “as drásticas mudanças climáticas, como ventos fortes e queda gradual da temperatura, podem impactar negativamente na saúde de cães e gatos, dando início a problemas respiratórios, oftalmológicos e articulares, além do aumento de casos de desidratação e ataques de parasitas, como carrapatos”, afirma Lucas Bonoto, professor do Curso CPT. Pitacos e Achados

Veja os principais cuidados com os pets no outono

– Proteger os pets com agasalhos e roupinhas, principalmente os animais com pelo curto;
– Dar maior atenção aos animais idosos, mais suscetíveis a doenças crônicas nessa época;
– Garantir aos pets um local quente e aconchegante, com cobertores secos e limpos, colocados na caminha onde dormem;
– Manter o local onde os pets dormem, seco e limpo, para evitar o acúmulo de poeira e ácaros;
– Fornecer aos pets água fresca e limpa, à vontade, para mantê-los hidratados;
– Manter os pets bem nutridos, com ração de qualidade, fornecida em porções diárias, conforme o peso dos animais;
– Garantir que o local onde os pets dormem esteja livre de ventos fortes e chuvas.

Umidade do ar – Devido à redução da umidade do ar, é comum surgir problemas respiratórios, pois vírus e bactérias agem nessa época, causando sintomas como tosse, febre, espirro e até falta de apetite. Em casos assim, o ideal é procurar um médico veterinário.

Passeios e caminhadas – Diferente do verão, em que os passeios eram ideais pela manhã e ao fim da tarde, no outono, nesses horários, há ventos gelados e neblina. O recomendável é sair com o pet após as 10h ou antes das 17h, quando a temperatura está mais amena

Hidratação – Com temperaturas mais baixas, os pets tendem a beber menos água. Assim, muitos sofrem de desidratação. Para evitar a situação, pode-se oferecer alimentos com maior teor de água, como melão e melancia, e sempre deixar água fresca e limpa disponível.

Osteoartrose – Doenças crônicas nas articulações têm os sintomas acentuados no outono e ainda mais no inverno. A Osteoartrose é notada pelo tutor quando o pet demonstra dor na região da coluna e um médico veterinário precisa ser consultado.

Imunização – Para cães, as vacinas mais recomendadas são contra Cinomose e Bordetella, que afetam o sistema respiratório. Para os gatos, vacinas contra Calicivirose Felina, Rinotraqueíte Infecciosa Felina e Clamidiose, sempre com acompanhamento veterinário.

Higienização dos olhos – Com o clima mais seco, a lubrificação dos olhos dos pets é reduzida, o que os torna mais vulneráveis à bactérias e vírus oculares, em especial animais com olhos protuberantes, como os cães da raça pug. Com ajuda de um profissional, pode-se usar um colírio adequado para a limpeza e hidratação.

Parasitas – Como o solo fica mais seco, é comum o aumento populacional de carrapatos e pulgas, com isso não expor os pets a áreas de capim, mato e locais focos de parasitas é o recomendado.

Bem-estar – Em como todas as estações do ano, é preciso manter o local onde o pet dorme seco e limpo, para evitar o acúmulo de poeira e ácaros, assim como proporcionar um local livre de ventos fortes e chuvas, com cobertores secos e limpos. Para os animais com pelo curto, o ideal é usar agasalhos e roupinhas para proteção. (Com informações do Agrosolo e Granvitapet).

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Como acabar com as formigas de modo natural

Todo mundo sabe que as receitinhas caseiras e naturais são mil vezes mais indicadas do que aqueles produtos químicos super tóxicos para a saúde humana e o meio ambiente.

Por isso, listamos abaixo, os melhores truques caseiros para acabar com as formigas. Olha só:

Água com detergente

A primeira receitinha da lista é bem fácil de fazer e leva só dois ingredientes: água e detergente neutro. Você também vai precisar de um borrifador.

Adicione no frasco do borrifador partes iguais de água e detergente e misture bem. Depois é só borrifar essa mistura nas formigas. Mas aqui vale mencionar um detalhe importante: a mistura mata apenas as formigas que estão no local, não atingindo o formigueiro. Por isso é importante que você descubra onde elas estão e aplique a solução diretamente no local, exterminando toda a colônia.

Vinagre

O vinagre, outro grande aliado das fórmulas caseiras, também é excelente no combate às formigas. Para usá-lo é muito simples: basta misturar partes iguais de água com vinagre branco e colocar a mistura em um borrifador. Em seguida, aplique essa mistura diretamente sobre as formigas, no caminho delas e no formigueiro.

Limão

Use limão para afugentar as formigas da sua casa. O cheiro ácido e forte da fruta deixa as formigas confusas, uma vez que elas se localizam pelo “cheiro” deixado na trilha.

A receita é simples: esprema o suco de um limão, misture com um pouco de água e borrife sobre a trilha das formigas, atingindo também cantinhos e frestas de móveis, portas e janelas. Em pouco tempo elas abandonam o local.

Cravo da índia

O cravo da índia pode ser usado como um repelente natural de formigas. A razão para que essa dica funcione é parecida com a anterior, ou seja, está relacionada com o cheiro.

As formigas não toleram o cheiro da especiaria e vão embora. Use cravos da índia dentro do açucareiro e espalhe mais alguns dentro de móveis e eletrodomésticos, como forno e micro-ondas.

Raspas de laranja

As raspas de laranja também são ótimas para afugentar formigas, funcionando de modo muito similar ao cravo da índia. Use-as dentro de móveis, eletrodomésticos e açucareiros.

Além das raspas de laranja, você ainda pode optar por usar a casca da fruta.

Pimenta caiena

Formigas detestam pimenta e isso é ótimo para você que deseja expulsá-las de casa.

Acabe com as invasoras esfregando pimenta caiena no beiral de janelas, portas e outros locais por onde elas possam entrar.

Mas caso tenha crianças e animais domésticos em casa, o melhor mesmo é optar por outro método de prevenção e eliminação de formigas, uma vez que o contato com a pimenta pode provocar reações alérgicas e desconfortáveis.

Vaselina

A vaselina também está na lista de receitinhas caseiras contra formigas. Use o produto espalhando-o sobre a superfície de portas, janelas e outros caminhos que as formigas normalmente fazem.

Giz escolar

Pode parecer um truque bobo e sem fundamento, mas é verdade. Giz escolar manda as formigas pra longe!

Isso porque o carbonato de cálcio presente no produto é intolerável pelas formigas.

Basta colocar alguns pedaços de giz no caminho das formigas e elas vão embora.

Óleo de hortelã pimenta

Espalhar óleo essencial de hortelã pimenta pela casa é outra forma de mandar as formigas embora.

Para isso, borrife um pouco do óleo misturado com água no caminho das formigas.

O uso do óleo de hortelã pimenta é especialmente indicado para as formigas do tipo cortadeira.

Canela em pó

Montinhos de canela em pó pela casa também contribuem para eliminar as formigas, sabia?

Coloque a especiaria nos pontos onde as formigas mais atacam e tchau intrusas!

Barreira física

Para quem sofre com infestação de formigas em plantas, uma boa dica é recorrer as barreiras físicas em torno da planta que está sendo atacada.

Faça isso formando um circulo de algodão em torno da planta ou, ainda, pulverizando talco.

Iscas para formigas

Se você já tentou de tudo e ainda não teve os resultados esperados, pode partir para artilharia pesada. Nesse caso, a dica é usar iscas para formigas.

Você encontra essas iscas facilmente em lojas de jardinagem. Essas iscas têm como objetivo atingir o formigueiro, inclusive a formiga rainha.

A isca deve ser colocada no caminho das formigas. Ao perceberem a isca, as formigas começam a levá-la para o formigueiro. Contudo, ao comerem a isca acabam morrendo.

Dica importante: procure por marcas que não afetem crianças e animais domésticos.

Prevenir é o melhor remédio

Quando se trata de formigas, prevenir é sempre a melhor solução. Por isso, nossa dica aqui é sempre manter sua casa limpa e livre de restos de alimentos.

Mas algumas outras dicas também podem ajudar:

• Ao finalizar uma refeição, cubra os alimentos que sobraram e guarde-os na geladeira.
• Deixe o seu lixo sempre bem tampado.
• A ração do seu pet também pode atrair formigas. Por isso é importante manter o pratinho dele limpo e sem restos que possam atrai-las. Se ele não comer tudo, recolha e sirva mais tarde.
• Se perceber pequenas rachaduras ou frestas na parede ou no piso, providencie o reparo. As formigas podem se aproveitar dessas aberturas para passar.
• As trilhas das formigas devem ser eliminadas física e olfativamente, uma vez que elas se localizam pelo cheiro, lembra? Portanto, depois de remover as formigas de dentro de casa, aplique vinagre ou limão sobre a trilha de modo que o cheiro seja eliminado também.
• Sabe aquele cantinho lá atrás do sofá? Lembre-se dele na hora de limpar a casa. Pode ser que as formigas estejam entrando na sua casa justamente por um restinho de alimento que se encontra nesse local.
• Sempre ache o formigueiro. Isso é importante para evitar novas invasões.

E, lembre-se, as formigas são oportunistas e só entram dentro de casa porque notaram a presença de comida fácil. Ou seja, melhor do que exterminá-las é evitar que elas cheguem até você. Por isso, seja prevenido e as formigas ficaram longe.

Ze-se: Menta, aranhas, baratas, formigas e ratos?, Algumas dicas de jardinagem, Soluções ecológicas para afastar insetos, Perda de 25% no número de insetos, Repelente de pescador

Maçã com doce de leite e granola

Os maiores guardiões de sementes do Brasil

Dentro da propriedade de Isac Miola e Vilma Zotti, na Linha Ibiaça, em Dois Vizinhos, está um dos maiores museus de sementes e ramas do Brasil. Eles conservam mais de 300 variedades de sementes de feijão, milho, arroz, amendoins e ervilhas além de ramas de batatas e mandiocas, entre outras. Alexandre Baggio – Jornal de Beltrão

O objetivo é deixar para as futuras gerações essas variedades e a história do casal com conservação de sementes começou em 2004. “A gente nem pensava nisso, mas fomos convidados a participar da 2ª Festa Regional das Sementes que estava acontecendo em Francisco Beltrão. Levamos um pouco de semente que tínhamos e trouxemos um monte para casa. Gostei disso e comecei a perseguir esses eventos, até me tornar um guardião de sementes”, explicou Miola.

Mesmo num terreno bastante acidentado, o produtor conseguiu organizar essa grande produção de sementes e hoje é referência nacional.

Baterias de cânhamo

O cânhamo é uma planta incrivelmente versátil que pode ser usada para uma enorme variedade de propósitos. Revista Saber é Saúde

Utilizada na fabricação sustentável de roupas, alimentos e papel, além de ter grandes fins industriais, novas pesquisas sugerem agora que as baterias de cânhamo são ainda mais poderosas que o lítio e o grafeno.

Em seu popular canal no YouTube, Robert Murray Smith discutiu a experiência.

Smith começou observando uma curva de Volts por Amps das baterias de cânhamo e lítio. Para sua surpresa inicial, o poder sob a célula de cânhamo era de 31, enquanto o da célula de lítio tinha apenas 4.

Em 2014, pesquisadores nos EUA descobriram que as fibras residuais (também conhecidas como ‘shiv’) da planta de cânhamo podem ser transformadas em super capacitores “ultra-rápidos” que são “melhores que o grafeno”.

Obviamente, existe muita tecnologia cara que entra na produção de grafeno, sendo o custo a principal desvantagem. Felizmente, o cânhamo custa um milésimo do preço na fabricação.

No experimento de 2014, a equipe, liderada pelo Dr. David Mitlin, da Universidade Clarkson, em Nova York, ‘cozinhou’ as sobras das fibras da casca da planta (elas normalmente acabam em aterros ou lixões) em nanoparâmetros de carbono. O processo total é conhecido como síntese hidrotérmica.

Mitlin afirma:

“… você pode fazer coisas realmente interessantes com o lixo biológico. Com cascas de banana, por exemplo, você pode transformá-las em um bloco denso de carbono – chamamos de pseudo-grafite – e isso é ótimo para baterias de íons de sódio. Mas se você observar as fibras de cânhamo, sua estrutura é o oposto – produz folhas com alta área superficial – e isso é muito propício aos super capacitores. ”

A empresa de motocicletas elétricas Alternet, com sede no Texas, anunciou em 2018 que se uniria à Mitlin para alimentar motocicletas para sua subsidiária ReVolt Electric Motorbikes.

Adaptado do site This blows my mind

Pode Falar

O Pode Falar é um canal de ajuda em saúde mental para você que tem de 13 a 24 anos.

Espaço de acolhimento individual oferecido por diversas organizações ponta firme na área de saúde mental.

Conteúdo confiável sobre como se ajudar e ajudar outras pessoas.

Segunda sem carne: sete receitas para apostar na semana

Colaboradora: Renata Gama Que tal aderir o movimento Segunda sem carne com estes pratos irresistíveis? A segunda-feira é popularmente conhecida como o dia das mudanças, e nada melhor do que utilizá-la para começar algo novo, seja a prática de esportes, um curso ou pequenas transformações na alimentação e na rotina. Que tal aderir ao movimento Segunda […]

Segunda sem carne: sete receitas para apostar na semana

Alfabetismo Funcional

Analfabetismo funcional é a incapacidade que uma pessoa demonstra ao não compreender textos simples. Tais pessoas, mesmo capacitadas a decodificar minimamente as letras, geralmente frases, sentenças, textos curtos e os números, não desenvolvem habilidade de interpretação de textos e de fazer operações matemáticas. INSTITUTO PAULO MONTENEGRO

Níveis de alfabetismo no Brasil conforme o Inaf (2001-2018)

Ao retratar os níveis de alfabetismo da população brasileira adulta, a edição 2018 do Inaf – a décima desde 2001 – permite acompanhar a evolução da série histórica e, ao mesmo tempo, trazer dados inéditos e complementares que evidenciam cada vez mais a necessidade de implementar e fortalecer estratégias que combinem políticas públicas e iniciativas da sociedade civil capazes de assegurar a incorporação de crescentes parcelas de brasileiros à cultura letrada, à sociedade da informação, à cidadania plena, à participação social e política e ao leque de oportunidades de trabalho digno, responsável e criativo.

Ze-se: O analfabeto político, Piratas do Tietê vão invandir os cinemas, Direito do avesso, Avesso do direito, Somos Harmonicos!?!, Qual é o problema do Brazil?!?, Boas Práticas Legislativas, Poder Legislativo Municipal, Você Fiscal, Os Cegos e o Elefante

Linguagem Simples ou Plain Language

A Linguagem Simples é uma forma de comunicação usada para transmitir informações de maneira simples, objetiva e inclusiva. Ao se comunicar em Linguagem Simples você deve garantir que o seu público-alvo entenda com facilidade o que está sendo comunicado. O objetivo da Linguagem Simples é que o leitor ou a leitora encontre facilmente a informação que procura, compreenda o que encontrou e então consiga usar essa informação. Para isso, textos em Linguagem Simples apresentam ideias, palavras, frases e estrutura de forma organizada.

Linguagem simples não é linguagem informal! É possível escrever de forma simples e acessível, seguindo as normas da Língua Portuguesa.

O incentivo ao uso da Linguagem Simples no setor público é um movimento global. O debate começa em meados de 1940 nos Estados Unidos e Inglaterra. No Brasil, a primeira política pública para tratar exclusivamente do tema de Linguagem Simples surge em 2019 com a criação do Programa Municipal de Linguagem Simples da Prefeitura de São Paulo.

Programa Municipal de Linguagem Simples da Prefeitura de São Paulo

 https://www.linguagemsimples.prefeitura.sp.gov.br/

Site do Programa de Linguagem Simples da Prefeitura de São Paulo. Lá você encontra como o programa funciona, materiais de apoio de como escrever e revisar um documento para que ele fique em linguagem simples e divulgação de eventos.

Plain Language Association International

https://plainlanguagenetwork.org/

É a principal associação internacional de Linguagem Simples no mundo. Ela apoia práticas e instituições que disseminam a linguagem simples. No site você pode encontrar definições de linguagem simples, os países associados, conferências, eventos e materiais de referência. O site está em inglês.

• O que é linguagem simples: https://plainlanguagenetwork.org/plain-language/what-is-plain-language/
• Linguagem simples pelo mundo: https://plainlanguagenetwork.org/plain-language/plain-language-around-the-world/
• Conferência de 2019: https://plain.difi.no/

Legislação

Lei de direitos do usuário de serviços públicos – lei nº 13.460, de 26 de junho de 2017.

http://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_ato2015-2018/2017/lei/L13460.htm

Política Municipal de Linguagem Simples – lei nº 13.460, de 06 de março de 2020

https://leismunicipais.com.br/a/sp/s/sao-paulo/lei-ordinaria/2020/1732/17316/lei-ordinaria-n-17316-2020-institui-a-politica-municipal-de-linguagem-simples-nos-orgaos-da-administracao-direta-e-indireta

Programa Municipal de Linguagem Simples – Decreto nº 59.067, de 11 de novembro de 2019

https://leismunicipais.com.br/a/sp/s/sao-paulo/decreto/2019/5907/59067/decreto-n-59067-2019-institui-o-programa-municipal-de-linguagem-simples-no-ambito-da-administracao-publica-municipal

Simplifiqueze-se: Melhores Agencias de Modelos – RANKING OFICIAL, Cursos de Programação informática, ClarinhaMar, Poesia mística em Kabir, Rumi e Tagore 2018, IA – Indígena é Ateu? E os emojis com isso?, Sign-IO e Roy Allela, ALFALUVA e a Unipampa

As 4 leis do desapego para a liberação emocional

Praticar o desapego não significa abrir mão de tudo o que é importante para nós, rompendo vínculos afetivos ou relacionamentos pessoais com aqueles que fazem parte do nosso cotidiano. A mente é maravilhosa

          “Desapego significa saber amar, apreciar e se envolver nos relacionamentos com uma visão mais equilibrada e saudável, libertando-se dos excessos que o prendem”.

1 – Lei do desapego: você é responsável por si mesmo

Ninguém pode viver por você. Ninguém pode respirar por você, se oferecer como voluntário para carregar suas tristezas ou sentir suas dores. Você é o arquiteto da sua própria vida e de cada passo que dá em seu caminhar.

Portanto, a primeira lei que deve ter em mente para praticar o desapego é tomar consciência de que você é totalmente responsável por si mesmo.

Não responsabilize os outros pela sua felicidade. Não imagine que para ser feliz é necessário encontrar o parceiro ideal ou ter o reconhecimento de toda sua família.

Se a opinião dos outros é a sua medida de satisfação e felicidade, você não vai conseguir nada além de sofrimento. Raramente os outros suprirão as nossas necessidades.

Cultive sua própria felicidade, seja responsável, maduro, conscientize-se das suas escolhas e consequências e nunca deixe que seu bem-estar dependa da opinião alheia.

2 – Lei do desapego: Viva no presente, aceite e assuma a sua realidade

Muitas vezes, não conseguimos aceitar que nesta vida nada é eterno, nada permanece sempre igual; tudo flui e retoma seu caminho. Muitas pessoas estão sempre focadas no que aconteceu no passado, e isso se torna um fardo pesado que carregamos no presente.

Mesmo que seja doloroso, aceite, assuma o passado e aprenda a perdoar. Isso o fará se sentir mais livre e o ajudará a se concentrar no que realmente importa: “o aqui e agora”. Liberte-se!

3 – Lei do desapego: Liberte-se e permita que os outros também sejam livres

  “Assuma que a liberdade é a forma mais plena, íntegra e saudável de aproveitar e compreender a vida em toda a sua imensidão”

Ser livre não nos impede de criar vínculos com os outros. Criar vínculos, amar e ser amado, fazem parte do nosso crescimento pessoal.

O desapego significa que você nunca deve assumir a responsabilidade pela vida dos outros, que eles não podem lhe impor seus princípios e nem tentar prendê-lo. É assim que surgem os problemas de relacionamento e o sofrimento.

Os apegos exagerados nunca são saudáveis. Temos como exemplo aqueles pais obcecados por proteger os filhos, que os impedem de crescer e avançar com confiança para explorar o mundo.

A necessidade de desapegar-se é fundamental nesses casos; cada um um deve sair dos seus limites de segurança para enfrentar o imprevisto e o desconhecido.

4 – Lei do desapego: As perdas irão acontecer mais cedo ou mais tarde

Devemos aceitar que, nesta vida, nada dura para sempre. A vida, os relacionamentos e até os bens materiais acabam desaparecendo como fumaça, escapando por uma janela aberta ou deslizando através dos nossos dedos.

As pessoas vão embora, as crianças crescem, alguns amigos somem e perdemos alguns amores… Tudo isso faz parte do desapego. Temos que aprender que isso é normal e enfrentar essa situação com tranquilidade e coragem.

O que nunca pode mudar é a sua capacidade de amar. Comece sempre por você mesmo.

Desapeze-se: Cataki, o “Tinder da reciclagem”, Outros cursos, Um café e um amor!, Será que é amor?!?, Tipos de amor by Greece, Simplesmente amor!?!, Plantando amor!!!, Amor Líquido, COM AMOR, VAN GOGH

Ovo apaixonado

Quando me amei de verdade

‘Quando me amei de verdade’, Charles Chaplin

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância eu estava no lugar correto e no momento preciso. E então, consegui relaxar. Hoje sei que isso tem nome… Autoestima.

Quando me amei de verdade, percebi que a minha angústia e o meu sofrimento emocional não são mais que sinais de que estou agindo contra as minhas próprias verdades. Hoje sei que isso é… Autenticidade.

Quando me amei de verdade, deixei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a perceber que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento. Hoje sei que isso se chama… Maturidade.

Quando me amei de verdade, compreendi por que é ofensivo forçar uma situação ou uma pessoa só para alcançar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou que a pessoa (talvez eu mesmo) não está preparada. Hoje sei que isso se chama… Respeito.

Quando me amei de verdade, me libertei de tudo que não é saudável: pessoas e situações, tudo e qualquer coisa que me empurrasse para baixo. No início a minha razão chamou essa atitude de egoísmo. Hoje sei que isso se chama… Amor por si mesmo.

Quando me amei de verdade, deixei de me preocupar por não ter tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os megaprojetos do futuro. Hoje faço o que acho correto, o que eu gosto, quando quero e no meu próprio ritmo. Hoje sei que isso é… Simplicidade.

Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei muito menos. Assim descobri a… Humildade.

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o futuro. Agora me mantenho no presente, que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez. E isso se chama… Plenitude.

Quando me amei de verdade, compreendi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando eu a coloco a serviço do meu coração, é uma aliada valiosa. E isso é… Saber viver! A mente é maravilhosa

Ameze-se: Charles M. Schulz desenhando Charlie Brown, Preconceitos, padrões, estigmas e outras anomalias, Tornar-se adulto…, Miguelitos façam alguma coisa!, 11 músicas que falam de saudade, O filho eterno, Os índios nos gibis.

O que é colágeno?!?

Você sabia que existe uma cola que mantém seu corpo unido. Esse é colágeno.

Sem colágeno, sua pele seria seca e fina, suas unhas seriam frágeis, seus músculos não poderiam crescer e seus ossos seriam extremamente frágeis. Acordo Coletivo

O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo e ajuda a dar forma, força e integridade a muitos tecidos, incluindo sua pele, músculos, ossos, tendões, cérebro e coração.

O colágeno vem da palavra grega “kólla“, que significa “cola” e da palavra francesa, que significa “algo que produz”. Em outras palavras, o colágeno é uma proteína “produtora de cola”.

É necessário formar e curar praticamente todos os tecidos do seu corpo. É por isso que é a proteína mais abundante que você tem – 30% da proteína total do seu corpo é colágeno.

Você não pode obter colágeno diretamente dos alimentos (apenas de suplementos), então seu corpo precisa produzi-lo.

Pesquisas já mostraram que níveis adequados de colágeno são necessários para o bom funcionamento de:

• Pele;
• Unhas;
• Cabelo;
• Músculos;
• Tendões, articulações e ligamentos;
• Ossos;
• Coração;
• Cérebro.

BENEFÍCIOS DO COLÁGENO

1. Saúde da pele

Os benefícios reais e duradouros do colágeno em sua pele vêm de dentro para fora. A pesquisa mostra que tomar suplementos de colágeno (como peptídeos de colágeno):

• Melhora a elasticidade da pele;
• Aumenta a hidratação da pele;
• Reduz as rugas;
• Evita danos por UV;
• Previne sinais precoces de envelhecimento;
• Diminui a aspereza da pele facial;
• Aumenta a quantidade de colágeno presente na pele.

Em resumo, a suplementação de colágeno pode prevenir os primeiros sinais de envelhecimento, mantendo a pele firme e hidratada.

2. Unhas fortalecidas

O colágeno pode prevenir unhas frágeis e quebradas, além de apoiar o crescimento delas. Um estudo descobriu que sua ingestão regular resulta em média:

• Aumento da taxa de crescimento das unhas em 12%.
• Diminuiu a frequência de unhas quebradas em 42%.
• 64% dos participantes tiveram uma melhora significativa nas unhas quebradiças.
• 88% dos participantes experimentaram uma melhoria após 4 semanas.

A gelatina – uma forma cozida de colágeno – também pode melhorar a qualidade das unhas.

3. Fortalece o cabelo

A função exata do colágeno nas células-tronco do cabelo e seu papel no ciclo do cabelo ainda não está completamente claro, mas novas pesquisas de 2016 e 2017 descobriram que o colágeno pode impedir:

• Perda de cabelo precoce;
• Queda de cabelo;
• Cabelo grisalho.

4. Recuperação e crescimento muscular

Como proteína, o colágeno é vital para o crescimento e a recuperação dos músculos. Ele tem a função de:

• Aumentar a força muscular;
• Tornar o treinamento de resistência mais eficaz;
• Ajudar na regeneração muscular;
• Evitar distúrbios musculares.

5. Constrói tendões e ligamentos

O colágeno constitui a grande maioria do tecido nas articulações, tendões e ligamentos. De fato, os tendões são 80% de colágeno. Portanto, quaisquer deficiências podem afetar a flexibilidade, amplitude de movimento e causar doenças articulares como artrite. Usar peptídeos de colágeno pode:

• Manter a integridade dos tendões e ligamentos;
• Prevenir e tratar artrite;
• Diminuir dor nas articulações e inchaço;
• Suporte no reparo de tendão.

6. Fortalece ossos

O cálcio não é o único nutriente com o qual você deve se preocupar quando se trata de saúde óssea. A força dos seus ossos depende de duas coisas:

1. A quantidade de tecido ósseo.
2. A organização do quadro de colágeno em seus ossos.

À medida que envelhecemos, essa rede de colágeno debilita, tornando seus ossos menos resistentes. Felizmente, seu corpo é capaz de absorver rapidamente e usar o colágeno oral para compensar a perda natural de colágeno. Tomar suplementos de colágeno pode:

• Estimular as células formadoras de osso;
• Melhore a absorção de cálcio;
• Proporcionar benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes;
• Evite a osteoporose;
• Aumentar a capacidade de resistir a fraturas.

Estudos descobriram que a suplementação com uma mistura de calcitonina (um derivado de cálcio) e colágeno de grau farmacêutico teve melhores resultados na prevenção da degradação do colágeno ósseo do que a calcitonina sozinha.

Em suma, o colágeno trabalha lado a lado com o cálcio para melhorar o metabolismo ósseo, por isso, certifique-se de obter cálcio suficiente junto com a ingestão de colágeno.

7. Garante a saúde do coração

Colágeno mantém seu coração batendo, literalmente. O colágeno – a proteína mais abundante no coração – está concentrado em uma das três paredes do seu coração: o miocárdio, encarregado de fazer as contrações para bombear o sangue. Aqui, o colágeno faz duas coisas:

• Fornece uma estrutura estrutural para as células musculares cardíacas.
• Fornece rigidez às paredes do seu coração e ajuda na transmissão da força para que possa bombear o sangue.

Sem colágeno suficiente, seu coração não pode bater. Infelizmente, à medida que envelhecemos, a rede de colágeno no coração muda naturalmente. Essa mudança nos níveis de colágeno enfraquece e dilui a parede do coração, altera a função cardíaca e altera a pressão nas artérias quando o coração bombeia sangue.

Ataques cardíacos e doenças cardíacas também podem afetar a rede de colágeno. É por isso que a suplementação de colágeno pode ajudar a manter todo esse funcionamento saudável.

8. Saúde do cérebro

O colágeno também está presente nos neurônios, onde ajuda a combater a oxidação e a neurodegeneração. Pesquisas descobrem que a deficiência de colágeno no cérebro pode causar:

• Morte celular espontânea (apoptose).
• Maior vulnerabilidade ao estresse oxidativo.
• Autofagia prejudicada (destruição de células no corpo).
• Aumento da neurotoxicidade.

Em outras palavras, o colágeno ajuda o cérebro a funcionar adequadamente e previne doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

TIPOS DE COLÁGENO

Existem 28 tipos conhecidos de colágeno. No entanto, cerca de 90% do colágeno do seu corpo é do tipo I. Esses são os 5 tipos mais comuns:

• Colágeno I: Por ser o mais abundante, o tipo I está presente em quase todos os tecidos do corpo: tendões, pele, ossos, cartilagem, tecido conjuntivo e dentes. As fibras de colágeno tipo I são incrivelmente fortes. Eles podem resistir a muita pressão sem quebrar.
• Colágeno II: Encontrado principalmente na cartilagem.
• Colágeno III: O tipo III pode ser encontrado ao lado do tipo I e nos músculos, órgãos, artérias e um tipo de tecido conjuntivo especial chamado fibra reticular, que forma o fígado, o tecido adiposo, a medula óssea, o baço e muito mais.
• Colágeno IV: Forma a lâmina basal, uma camada da matriz extracelular – a rede que sustenta as células – que fica sob o epitélio. Basicamente, a lâmina basal dá suporte externo às células da sua pele.
• Colágeno V: O colágeno V pode ser encontrado na matriz óssea, na córnea e no tecido conjuntivo que existe entre as células dos músculos, fígado, pulmões e placenta (também conhecida como matriz intersticial).

Muitos alimentos encontrados na natureza contêm os nutrientes necessários para formar o colágeno, tornando sua dieta a melhor arma contra linhas finas, rugas e outros sinais de envelhecimento.

Aqui estão os melhores alimentos para aumentar o colágeno naturalmente.

Salmão

O salmão  contém zinco, um mineral que demonstrou ativar as proteínas necessárias para a síntese de colágeno

O salmão também é uma excelente fonte de ômega 3 ácidos graxos essenciais, que são necessários para reduzir a inflamação e construir células saudáveis da pele. Gorduras saudáveis, como o ômega 3, também são necessárias para manter a pele hidratada de dentro para fora, o que naturalmente promove uma aparência mais jovem.

Folhas verdes

Sabemos que os vegetais verdes são alguns dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta para a prevenção de doenças, mas também podem ser uma maneira poderosa de prevenir o colapso do colágeno.

Todos os alimentos vegetais verdes (como algas verdes, rúcula, couve, alface, feijão verde e brócolis) contêm clorofila, que é o pigmento que dá às plantas sua cor verde vibrante. Estudos mostraram que o consumo de clorofila aumenta o precursor do colágeno (procolágeno) na pele.

Frutas cítricas

A vitamina C ajuda a “unir” os aminoácidos que são necessários para formar o colágeno, como a prolina, o que o torna um nutriente essencial na fase de pré-produção de colágeno.

Como antioxidante, a vitamina C também protege contra as toxinas encontradas em nosso suprimento de ar, alimentos e água, que contribuem para quebrar o colágeno e danificar a camada interna da pele. A vitamina C também pode ajudar no reparo e regeneração de células da pele, e é por isso que ela é comumente recomendada para prevenção de rugas e adicionada a produções de cuidados com a pele.

Ovos

Ovos de galinha são um dos alimentos raros que realmente contém colágeno na gema e membranas casca de ovo. Na verdade, suplementos de membrana de casca de ovo se tornaram um remédio natural popular para melhorar a saúde das articulações devido ao seu conteúdo de colágeno. Os ovos também são ricos em enxofre, um mineral necessário para a produção de colágeno.

Frutas vermelhas

Bagas contêm um nutriente chamado ácido elágico, que serve para impedir a colapso do colágeno de dano UV . Além de proteger contra os sinais de envelhecimento, as frutas vermelhas também podem ajudar a produzir colágeno. Como as frutas cítricas, as frutas são ricas em vitamina C, que, como você já sabe, ajuda a vincular aminoácidos específicos para a formação de colágeno.

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Naaraze-se: Naara Beauty Drink!!!, O colágeno, Joilson Santos e Hélio Haus, Dia da baderna, A Ditadura da Beleza. PhotoChallenge 2019, Ecovila para idosos, Gratidao, simples., Little Free Libraries

Mentiras que consolem ou verdades que doem

Não gosto das mentiras que consolam, nem das meias verdades, menos ainda das inteiras falsidades. Prefiro a verdade, mesmo que doa. Mesmo que parta a minha alma, porque pelo menos serei livre para tomar o caminho que desejar e curar as minhas feridas com o tempo. A mente é maravilhosa

Desde crianças, o normal é que nos eduquem para que sempre digamos a verdade.

Entretanto, se tem algo que sabemos é que existem graus diferentes de mentiras e que a natureza de muitas depende da situação em que nos encontramos. Não há problema nenhum se quando perguntam “como nós estamos”, respondemos que estamos “maravilhosamente bem”, mesmo que seja mentira e que estejamos passando por um momento ruim, compreendemos que é um simples formalismo sem muita importância.

A falsidade adquire uma tonalidade mais negativa caso a utilizemos para fazer mal a aqueles que nos rodeiam. Há quem faça uso da mentira porque teme que a verdade cause muita dor, ou que as consequências afetem a pessoa de um modo indesejado.

A mentira faz prisioneiros e nos condena a manter vidas vazias, falsas e carentes de autenticidade.

Uma mentira piedosa ou uma mentira que busca oferecer consolo nunca será tolerável. Nenhum de nós tem o direito de agir de modo tão paternalista a ponto de pensar que a outra pessoa não é “válida”, ou não é merecedora de conhecer a verdade.

A decepção ocasionada nem sempre vem pelo fato de que nos esconderam determinada realidade, o que nos desespera é que, em determinado momento, pensaram que não “merecíamos” conhecer a verdade.

• As mentiras piedosas escondem, na verdade, uma falta de maturidade pessoal por parte de quem as conta, manifestando, com isso, uma carência de empatia e de habilidades sociais.
• Manter uma relação, um vínculo, seja familiar, de amizade ou de relacionamento, implica manter códigos éticos essenciais: respeito, compreensão e integridade emocional consigo mesmo e com a outra pessoa.
• A mentira desqualifica quem a pratica e humilha quem a recebe. É uma ligação destinada a provocar sofrimentos e desencantos, porque, acreditemos ou não, as falsidades, como o sol da manhã, sempre aparecem.

Há quem diga que é impossível praticar essa “sinceridade inflexível” que nada cala e tudo revela. Estaríamos falando de um tipo de “sincericídio” que compara as opiniões pessoais às verdades absolutas. Assim, as manifesta sem nenhum tipo de filtro e com independência do dano que pode vir a causar.

Dizem que a verdade dói, que a mentira mata e que a dúvida desespera. Todas são pulsões, emoções humanas que vivemos na própria carne. Ninguém é imune a elas.

Merecemos estabelecer relações sinceras baseadas no respeito e no reconhecimento. Embora esteja absolutamente certo que também temos direito sobre nossos espaços particulares, aos nossos segredos e intimidades, a mentira nunca irá de mãos dadas com uma relação consciente e madura.

Chegando a esse ponto, é muito possível que você se pergunte por que razão fazemos uso das mentiras. Estas são as principais explicações:

• Para evitar um resultado que não desejamos (uma relação negativa de nosso entorno ao dizer a verdade, causar dor, ficarmos sós, etc.)
• Para nos adaptarmos a um entorno que consideramos ameaçador ou complexo (pensemos, por exemplo, nos adolescentes e em sua necessidade de mentir em algum aspecto para fazerem parte de algum grupo).
• Para conseguir um objetivo (mentir em um currículo para conseguir um trabalho, mentir para um possível parceiro para poder conquistá-lo…)

Todos esses comportamentos já foram vividos em algum momento, em primeira ou segunda pessoa. No entanto, o mais importante de tudo isso não reside somente no fato de dizer a verdade, mas também em saber recebê-la:

• Há pessoas que preferem viver na ignorância. Aplicam os princípios de: não saber para não sofrer, não ver para não chorar…
• Quem prefere viver em uma mentira tem medo de assumir a verdade e não sabe lidar com uma situação difícil. Nestes casos, o “se fazer de surdo” se lança como um mecanismo de defesa usado para evitar o enfrentamento do problema.

Tenha em conta que a sinceridade é o valor mais importante se você deseja empreender um projeto de vida com outra pessoa. Consequentemente, exija sempre a verdade, porque será o único modo de construir com firmeza e integridade essa relação.

Ze-se: Um Monte de mentiras, Onde estão os humanos?!?, Ensinamentos Secretos e vida de Manly P. Hall, Tornar-se adulto…, iDvogados, A Terceira Margem do Rio, O VALIOSO TEMPO DOS MADUROS., Análise m(m.n)

8 REGRAS DE SCHOPENHAUER PARA A FELICIDADE

As regras de Schopenhauer para sermos felizes nasceram a partir das teorias do filósofo alemão, conhecido pelo seu pessimismo. As suas ideias giravam em torno da teoria de que as pessoas vivem em um mundo no qual a felicidade não é mais do que uma ilusão artificial. Acordo Coletivo

De fato, após a morte do filósofo, foi encontrado entre as suas anotações e pertences pessoais um manuscrito chamado ‘Die Kunst, glücklich zu sein’. Traduzido para o português, o título seria ‘A arte de ser feliz’. Curiosamente, apesar das ideias pessimistas que o alemão defendeu durante a sua vida, nessas anotações ele havia desenvolvido e listado uma série de regras para evitar o sofrimento desnecessário e, assim, alcançar um estado de felicidade.

1. Evite comparações para não cair na inveja

A primeira das regras de Schopenhauer para sermos felizes baseia-se em evitar o sentimento de inveja. De acordo com Schopenhauer, a inveja é uma emoção muito negativa e experimentá-la nos coloca em constante estado de insatisfação.

Dessa forma, quando fazemos comparações com outros que nos colocam em um escalão inferior, nos afastamos da felicidade. Portanto, para evitar esse sofrimento, é necessário evitar comparações, pois cada pessoa é diferente e devemos aceitar a situação de cada uma.

2. Não se preocupe com os maus resultados

Outra das regras de Schopenhauer para sermos felizes nos ensina a aceitar o fracasso devido às possíveis decisões erradas que tomamos no desenvolvimento de qualquer projeto. Portanto, o filósofo alemão nos encoraja a fazer o melhor de nós em todos os momentos, para que não nos sintamos tristes com um mau resultado, já que teremos dado o melhor de nós mesmos para alcançá-lo.

3. Siga a sua intuição em todos os momentos

Schopenhauer estava ciente de que existem pessoas muito criativas e também pessoas muito lógicas. Isso significa que algumas pessoas se dedicam mais à ação e outras à contemplação. Em suma, essa regra para a felicidade nos mostra que devemos nos deixar levar pela intuição para sermos nós mesmos e nos conhecermos melhor.

4. Não dependa de ninguém para ser feliz

A quarta das regras de Schopenhauer para sermos felizes nos ensina que a felicidade depende apenas de nós. Assim, não poderemos ficar decepcionados com as outras pessoas e não deixaremos que as decisões fora do nosso controle afetem o nosso humor.

5. Não superestimar os nossos desejos

Estar ciente das suas limitações e não se deixar levar por desejos irrealizáveis permitirá que você não se sinta oprimido por não ser capaz de satisfazê-los. Portanto, vamos pensar em qual situação estamos e quais são as metas que estão ao nosso alcance. Nós podemos sonhar, mas são os objetivos adaptados às nossas possibilidades que nos farão bem.

6. Ter controle sobre as nossas expectativas

Entre as regras para a felicidade de Schopenhauer, podemos aprender a ajustar as nossas expectativas, assim como os nossos desejos. Nesse sentido, poderemos evitar que expectativas exageradas em relação a um projeto ou a uma pessoa sejam uma possível causa de infelicidade. Em suma, isso se baseia em ter uma visão mais realista sobre a nossa vida e saber como enfrentar os obstáculos de uma forma mais adequada.

7. Valorizar o que temos

Quando se trata de ser feliz, será essencial saber olhar além das nossas posses materiais. Isso não apenas nos impedirá de sentir inveja, como comentamos no início, mas também nos ajudará a valorizar mais o que realmente importa na nossa vida. Nesse sentido, poderemos ter um melhor relacionamento com os nossos amigos ou familiares, dando-lhes a importância que eles realmente têm.

8. Dedique mais atenção ao presente

A última das regras para a felicidade de Schopenhauer está relacionada com o tempo que passamos pensando no passado e no futuro. O fato de nos perdermos pensando nos problemas do passado não nos trará nenhum benefício, já que devemos aceitar que as decisões que tomamos não podem ser mudadas.

Por outro lado, passar muito tempo sonhando com o futuro pode levar à infelicidade quando percebermos que as nossas expectativas e anseios não foram atingidos. Portanto, vamos aproveitar o ‘presente’ que o próprio presente nos traz.

O segredo da felicidade é ser você mesmo! O segredo da felicidade é ser livre para ser você mesmo! Mas, afinal, o que é ser você mesmo? A verdade é que fomos moldados pela sociedade.

Você não tem que assumir nenhum papel para que a amem, porque melhor do que ser amada, é saber-se amada por quem realmente é capaz de te enxergar em essência e, mesmo assim, permanecer ao seu lado.

E, então, poderemos sorrir quando tivermos vontade, chorar quando o coração estiver apertado, gritar só para extravasar, e falar sobre nossas dores sem medo de que elas sejam mal interpretadas. Quando nós nos olhamos de frente e nos aceitamos, o mundo lá fora perde todo e qualquer poder de nos influenciar.

E não depender da aceitação alheia, não ter seu dia modificado por emoções que não são suas, e não deixar que te digam qual é o melhor caminho para a sua vida é, de fato, ser capaz de vivenciar a plenitude.

SCHOPENHAUZER-SE: Coisas, pessoas e a felicidade, Matemática da felicidade, Você está olhando para a felicidade., Por que os jovens já não querem comprar carro nem casa própria?, Sexta Feira 13, muito amor para vocês!, 10 palavras positivas para todos os dias

Os benefícios da cannabis no tratamento da Covid

Os coronavírus são uma grande família de vírus comuns em muitas espécies diferentes de animais. Em dezembro de 2019, houve a transmissão de um novo coronavírus (SARS-CoV-2). Ele foi identificado em Wuhan na China e causou a Covid-19, sendo em seguida disseminado e transmitido de pessoa a pessoa, que apresenta um espectro clínico variando de infecções assintomáticas a quadros graves. Sechat

Diario de Uberlãndia

Não há qualquer evidência de que algum componente da Cannabis seja capaz de enfrentar o vírus. Entretanto, os fitocanabinoides podem desempenhar um papel importante no combate aos sintomas da doença, como a fatal Síndrome do desconforto respiratório agudo (SDRA). Cannabis e Saúde

O vírus SARS-CoV2 é transmitido por microscópicas gotículas de saliva que emitimos em cada respiração. Quando outra pessoa aspira essas gotículas, ele entra pelo sistema respiratório, onde encontra uma enzima chamada ACE2 (sigla em inglês para enzima conversora de angiotensina 2). Essa enzima é fundamental para o ciclo de vida do vírus, já que é onde se encaixa para contaminar as células.

Controlar essa porta de entrada, então, aparece como uma possibilidade de tratamento. A Cannabis, com suas já demonstradas propriedades anti-inflamatórias, como meio para tornar isso possível.

Abaixo você pode conferir as pesquisas mais promissoras sobre a cannabis medicinal para a Covid.

Beilinson Hospital (Israel)

Segundo descobertas iniciais declaradas em uma nota do Beilinson Hospital em Petach Tikvah (Israel), o CBD “tem um impacto positivo em uma série de marcadores inflamatórios que ocorrem em pacientes com coronavírus.”

A maioria dos pacientes com Covid gravemente enfermos que receberam CBD (Canabidiol) para acalmar a inflamação receberam alta do hospital em menos de um mês, conforme mostra o teste conduzido recentemente pelo hospital israelense. Dos 11 pacientes no estudo, oito tiveram alta do hospital de 7 a 30 dias, embora os outros três participantes morreram de complicações do Covid.

Este estudo teve como objetivo, sobretudo, testar a eficácia e segurança do CBD na redução do processo inflamatório da tempestade de citocinas. O fato dos canabinoides conseguirem modular as respostas imunológicas do corpo por meio de sua interação com o sistema endocanabinoide faz com que o CBD se torne um potencial auxiliador da diminuição da inflamação pulmonar causada pela doença.

Aging-US (Albany, Nova Iorque)

O estudo publicado “Em busca de estratégias preventivas: novos extratos de Cannabis sativa com alto teor de CBD modulam a expressão de ACE2 em tecidos de entrada de Covid”, publicado pela revista científica Aging-US (Albany/Nova Iorque), concluiu que extratos de cannabis com alto teor de canabidiol (CBD), podem alterar expressão gênica e inflamação geradas pela Covid. 

Os pesquisadores da Aging-US trabalharam sob uma licença da agência governamental Health Canada, desenvolvendo mais de 800 cultivares de cannabis e traçando hipóteses de como o CBD pode diminuir a expressão de ACE2 em tecidos alvo do da Covid. A ACE2 é uma enzima receptora expressa no tecido pulmonar e na mucosa oral e nasal que o SARS-CoV-2 usa para entrar em um hospedeiro humano. Uma vez que a enzima é reduzida – e isso pode acontecer quando em contato com o CBD -, a chance de infecção pelo vírus também diminui.

STERO Biotechs (Israel)

Se um paciente com um caso grave de Covid desenvolver uma tempestade de citocinas, a função imunossupressora dos canabinoides pode ser usada para combater seus efeitos prejudiciais, muitas vezes fatais. “Avaliar a segurança e eficácia de canabinoides isolados ou da Cannabis em geral, em vários estágios da infecção por Covid em ambientes clínicos, é fundamental”, avaliaram os pesquisadores da STERO Biotechs.

Mas, como as citocinas desempenham um papel crucial no combate às infecções, reduzi-las como medida preventiva ou nos estágios iniciais da infecção pode ser uma má ideia. Muitas autoridades alertam contra o uso de agentes de cannabis nos estágios iniciais da infecção. Isso porque a cannabis e canabinoides específicos como o CBD e o THC suprimem as respostas imunológicas.

Universidade de Lethbridge (Canadá)

Em parceria com a Universidade de Lethbridge, a Pathway RX e a Swysh, empresas focadas em pesquisa com cannabis, também concluíram que extratos específicos da planta mostram uma promessa como um tratamento adicional para Covid.

Como resultado, dados iniciais sugerem que 13 extratos de cannabis com alto teor de CBD anti-inflamatório podem modular a expressão de ACE2 em tecidos-alvo da Covid. Além disso, podem regular negativamente a enzima TMPRSS2, que também auxilia a entrada do vírus no corpo. 

Tais dados demonstram que essas linhagens de cannabis com alto teor de CBD têm potencial para se tornar uma adição útil e segura ao tratamento da Covid. Portanto, eles podem ser usados ​​para desenvolver tratamentos preventivos na forma de um anti-séptico bucal ou gargarejo para uso clínico e doméstico.

Medical College of Georgia (Estados Unidos)

Logo no início da pandemia, cientistas do Dental College of Georgia (DCG) e do Medical College of Georgia, demonstraram que o CBD tem a capacidade de melhorar os níveis de oxigênio e reduzir a inflamação e os danos físicos aos pulmões relacionados à síndrome do desconforto respiratório do adulto (SDRA). 

Contudo, este estudo também mostrou os mecanismos por trás desses resultados, evidenciando que o CBD normaliza os níveis de um peptídeo chamado apelina, que é conhecido por reduzir a inflamação. Os níveis deste peptídeo são baixos durante uma infecção por covid. Além disso, a cannabis medicinal pode ter efeitos positivos em alguns sintomas da doença, como dor de cabeça, problemas respiratórios e gástricos.

Além disso, extratos de cannabis de plantas inteiras também mostraram reduzir a coagulação do sangue em modelos animais; sabe-se que muitos dos efeitos sistêmicos negativos da covid parecem estar relacionados à alteração da coagulação, portanto, é possível que a cannabis possa ser útil no manejo dessas sequelas.

Universidade da Carolina do Sul (Estados Unidos)

Não apenas o CBD se mostrou eficaz no tratamento da Covid. Pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul acreditam que o THC pode ser eficaz contra os sintomas causados ​​pelo coronavírus. Essa afirmação tem como base três estudos realizados pela universidade. Neles, ficou provado que o THC da cannabis ajudou a prevenir uma resposta mortal do sistema imunológico que causa a síndrome respiratória aguda (ARDS) e estimulou bactérias pulmonares saudáveis. Os estudos foram publicados no Frontiers in Pharmacology, no International Journal of Molecular Sciences e no British Journal of Pharmacology.

Quando os cientistas injetaram THC em ratos com SDRA, foi descoberto que a cannabis era eficaz na redução da inflamação e sintomas relacionados. Assim, ao longo dos três estudos que incluíram mais de uma dúzia de experimentos, 100% dos ratos que receberam THC sobreviveram.

“Trabalhamos com cannabis há mais de 20 anos e descobrimos que os canabinoides como o THC são altamente anti-inflamatórios”, disse o coautor do estudo, Prakash Nagarkatti. “Assim, nossos estudos levantam a sugestão empolgante de testar o THC contra a SDRA observada em pacientes com Covid.”

CannaSoul Analytics (Israel)

Os resultados do estudo parecem indicar que a combinação de terpenos e canabinoides usada é até duas vezes mais eficaz do que o corticosteroide dexametasona – um tratamento comum para inflamação – quando usado para reduzir a inflamação de Covid. O estudo foi realizado em parceria com a empresa fabricante de terpenos, Eybna.

O terpeno de Cannabis NT-VRL é uma formulação patenteada de terpenos criada por Eybna. Os terpenos usados ​​na formulação foram selecionados especificamente por suas propriedades antivirais e anti-inflamatórias.

Para o estudo, o CBD e o NT-VRL foram testados individualmente e usados ​​em conjunto, com o combo provando ser o mais eficaz nestes testes iniciais. O estudo não apenas mostra o efeito do terpeno específico de Eybna, mas também que os terpenos em geral podem ter um efeito positivo no tratamento da doença.

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