Um novo hábito pode ser um dos responsáveis pela sua melhora no verão com estas sete frutas diuréticas para hidratar e desinchar, segundo a coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi. Pitacos e Achados – 18 Jan 2024
- Abacaxi: Rico em nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos, além de possuir muitas fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal, possui uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão;
- Coco: A água de coco possui alta quantidade de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos;
- Limão: Uma opção de fruta rica em potássio, além de fibras e manganês. Conhecido por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C;
- Maçã: Diurética natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6, além de possuir pectina, que melhora o funcionamento intestinal;
- Melancia: Essa é uma fruta aliada da hidratação com alto teor de água. Além do poder diurético, possui licopeno, substância que auxilia na prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama, e de doenças do coração;
- Melão: Possui ainda propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Pelo alto teor de potássio, possui ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial, e fibras, que auxiliam na regulação do intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação;
- Pêra: Outra fruta acessível em supermercados, varejões e feiras livres para sua boa saúde. Auxilia na eliminação de líquidos, possui pectina, fibra relacionada ao melhor funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol.
Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos são considerados diuréticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse órgão faz, ou seja, limpam as toxinas do organismo através da urina, conforme diz Cyntia.
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