Passado o Carnaval, é comum que muitas pessoas logo comecem a procurar soluções milagrosas para desinchar e minimizar os efeitos do alto consumo de álcool e da má alimentação, bastante comuns dos dias de folia. Pitacos e Achados
A verdade é que durante o feriado não estamos muito preocupados com a quantidade ou qualidade da comida que estamos consumindo e as más escolhas feitas nesse período terão consequências já a curto prazo, como o inchaço e o aumento de bactérias ruins no intestino. msn
As bactérias ruins presentes no intestino se alimentam de açúcares, farinhas brancas e leites, o que causa desconforto intestinal, ao se alimentar de opções menos saudáveis, é bem provável que você sofrerá com esse incômodo, segundo a nutricionista Carol Caldas.
“Só após voltarmos a consumir folhas, legumes e verduras é que as bactérias boas voltam a crescer e o equilíbrio da microbiota intestinal é restabelecido”, ela afirma.
O inchaço acontece porque o fígado fica sobrecarregado com o excesso de álcool e a falta de alimentos saudáveis, para desinchar, a ideia é voltar à alimentação saudável o mais rápido possível, já que, após isso, são necessários dois a três dias para que tudo volte ao normal.
“Para isso acontecer, é preciso beber bastante água e consumir alimentos diuréticos em todas as refeições, como tomate, beterraba, brócolis, espinafre, quiabo e rabanete”, acrescenta a nutricionista.
Além da água e dos alimentos indicados, Caldas afirma que investir em chás antioxidantes é indispensável. São eles:
- Calêndula;
- Hibisco;
- Cardo;
- Chá-verde;
- Melissa;
- Mariano;
- Capim-limão.
E se você não gosta de chá puro, existe a opção de misturar com sucos. “Assim, podemos mascarar o gosto de chás com sabor mais amargo, como o chá-verde, por exemplo. Um ‘suchá’ delicioso é chá-verde + abacaxi + hortelã. Que é super benéfico para o pós-festa”, ressalta Caldas.
“O fígado gosta de nutrientes e quanto mais cores, mais nutrientes temos. Dessa forma, busque sempre ter três cores diferentes em todas as suas refeições e não pule as refeições”.
A especialista também diz que é ideal evitar comer carne vermelha após as festas de Carnaval, pois é necessário que o sistema digestório esteja funcionando 100% para que a digestão seja feita de maneira adequada e depois da folia, esse sistema está mais debilitado. “Por isso, procure consumir mais frutos-do-mar e peixes.”
Por fim, complete os cuidados com exercícios aeróbicos, que são essenciais para colocar o fígado para funcionar e dar um “boost” na eliminação de toxinas, além de promover uma melhora na circulação sanguínea. “Vinte minutos de hit pela manhã já são suficientes para aumentar o funcionamento hepático e promover uma detox mais eficiente”, finaliza a Caldas.
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