Alimentos e saúde mental

Meditação, yoga, aromaterapia são algumas das opções que bastante gente tem buscado para ter uma mente saudável. Porém, uma série de fatores podem colaborar com uma boa saúde mental. Além dos exercícios físicos, que são essenciais nesse processo, a alimentação pode ser fundamental, pois muitos alimentos são grandes vilões. O café, o chocolate e o açúcar, por exemplo, oferecem uma ótima sensação assim que ingeridos, mas são os principais causadores de estresse. Farmacêutico Márcio Antoniassi

A cafeína do café estimula o sistema nervoso central, afetando o raciocínio e a concentração. Já o açúcar e o chocolate estimulam o sistema límbico, responsável por emoções. A falta deles provoca sintomas desagradáveis de abstinência.

Se você também quer contar com a alimentação para melhorar o humor e dar um up na saúde mental, separamos alguns alimentos que podem ser seus aliados nessa missão, veja só:

Frutas – Algumas frutas podem garantir o bom humor, como melancia, mamão, tangerina, abacate e limão. A laranja e a banana, por sua vez, promovem o bom funcionamento do sistema nervoso, combatendo o estresse e a fadiga.

Verduras – Por possuírem uma vitamina importante do complexo B, o folato, as folhas verde-escuras estão associadas à menor prevalência dos sintomas depressivos. A falta de vitamina B12 costuma ser comum entre pessoas diagnosticadas com depressão, por isso, vale a pena colocá-la no prato!

Mel – Ele pode nos dar a sensação de prazer e bem-estar, pois estimula a produção de serotonina, hormônio que também regula o humor. Mas sem exagero, ok? Duas colheres de sobremesa por dia são suficientes.

Oleaginosas – Elas podem ajudar a diminuir o estresse e melhorar os sintomas da depressão. Possui um antioxidante muito importante chamado selênio, que também fortalece o sistema imunológico.

Carnes magras e peixes – O atum e salmão, principalmente, contém um aminoácido chamado triptofano, importante para sintetizar a serotonina e promover o bem-estar, a sensação de relaxamento, e a redução do estresse. Só vantagens! Outra dica importante para o fortalecimento da saúde mental, é comer regularmente e fazer um café da manhã super-reforçado. Mas não deixe de consultar um nutricionista, ele vai avaliar a melhor forma de consumir os alimentos citados.

Fonte: R7 (Alelo)

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Aqui: Nevo

Vitamina B3, B5, B6, B12
 

Nevo Citrus apresenta suco de frutas naturais como limão, maçã, lima e acerola, adoçado com stévia e eritritol, inositol e taurina. Zero calorias.

 
Nevo Pêssego Manga apresenta suco de frutas naturais acerola, maçã, manga, uva branca, laranja, aroma de pêssego,extrato de chá verde, de erva mate e de guaraná. 27 calorias por lata.
 
O Inositol é especialmente importante para as células da medula óssea, tecido do olho, e os intestinos, está envolvido na transmissão de mensagens entre células neurais e o transporte de gorduras dentro das células. Um dos neurotransmissores que tem maior atividade ao consumir inositol é a serotonina. Mundo Boa Forma

 

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Comece a cozinhar com esses alimentos que vão destruir a gordura sem esforço. Gazeta Online

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Só um grande susto, mais uma vez!


As espécies principais de Aranha Armadeira ou Aranha das Bananas (banana spiders) são Phoneutria nigriventer (Mata Atlântica), Phoneutria fera (Amazonas), Phoneutria rufibarbis (Amapá, Guianas, Amazonas, Pará), Phoneutria keiserlingi (Espírito Santo até Buenos Aires, nas baixadas fluminense e santista) e Phoneutria boliviensis (Bolívia), pertencem a família Ctenidae.

Espécie dada como a mais agressiva do mundo, possue tamanho do corpo entre 4 a 6 centímetros e envergadura de 15 a 18 centímetros, corpo e pernas castanhos, com fileiras de manchas claras no dorso do abdômen e a disposição de seus olhos é 2 – 4 – 2.

O comportamento de defesa denomina-se armandose, ergue-se apoiada sobre as patas traseiras, levantando os dois primeiros pares de pernas, posicionando-se verticalmente salta sobre o agressor.

Aranha de hábitos errantes e noturnos. Habita em áreas florestadas e está adaptada à área urbana, procurando refúgio sob troncos, rochas, lenhas, telhas, tijolos empilhados, terrenos baldios, sapatos e botas. Muito encontrada em plantações de bananas, abrigando-se entre as folhas e os cachos da bananeira.

A peçonha da phoneutria é composta por polipeptídes básicos além de histamina e serotonina, tem ação neurotóxica e cardiotóxica extremamente dolorida, ocasiona queda de pressão, prostração, tontura, vômitos, dispnéia, sudorese, aumento das secreções glandulares e espasmos, podendo levar a vítima ao “estado de choque” e até a morte. O tratamento é local com anestésicos e anti-histamínicos, e nos casos mais graves soroterapia e acompanhamento médico.
OBS. Capturar o animal que causou o acidente e trazê-lo junto com a pessoa picada, facilita o diagnóstico e o tratamento correto.

Se encontrar aranha desta espécie, não a mate, apenas saia de seu caminho ou a capture e a solte no mato, todos o seres tem o mesmo direito a vida e de ser livre, assim como você.

Mais informações: Instituto Butantan, FIOCRUZ, Portal Curiosidade Animal

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