Judas e a PNL

Técnica para se livrar dos pensamentos negativos e do mal que eles causam à sua vida e saúde. A PNL afirma: a mente influencia o corpo e o corpo influencia a mente.

Você está numa boa, de repente vem um arrependimento por alguma coisa do passado e a tensão toma conta do seu corpo, você lembra de quantas coisas tem que fazer amanhã, de tudo que já está atrasado, das decisões difíceis que precisará tomar, sem falar das contas a pagar…

E aí começam aqueles pensamentos: e se ficar doente? E se ficar sem dinheiro? E se acontecer alguma coisa? Sem se dar conta, você acaba sendo vítima da sua própria mente, somos os únicos animais com essa capacidade, a de sofrer por coisas do passado e futuro.

Lembre-se sempre: passado e futuro só existem na nossa mente, mas se focar no passado, você sente depressão, se focar no futuro, sente ansiedade.

Enfim, para reduzir os pensamentos negativos, antes de qualquer coisa, pare por alguns instantes e observe seus pensamentos, faça isso de propósito ao longo do dia.

Avalie com muita frieza, não procure motivos ou culpados, apenas observe o que acontece dentro da sua mente.

Seus assuntos diários tem sido mais positivos ou negativos?

Suas amizades e pessoas de convívio são mais positivas ou negativas?

Nas redes sociais, seus posts e comentários são mais positivos ou negativos?

Quando você está indo dormir ou acordando, os pensamentos são mais positivos ou negativos?

Durante o dia, sua mente dá mais atenção e foco no negativo ou positivo?

Esse processo simples fará você se auto avaliar com relação a negatividade que está colocando em sua vida, quanto mais negativos seus pensamentos, diálogos internos e externos, mais prejudiciais para a sua saúde física e mental.

Pensamento negativo faz o cérebro derramar químicas prejudiciais no seu corpo (cortisol, etc), você fica sem energia, tende a engordar, cria hábitos ruins (sedentarismo), desenvolve ansiedade, depressão, e afasta você das pessoas e oportunidades.

A vida que você leva hoje, começa nos seus pensamentos, passa pelos seus sentimentos, gera ações diárias e por fim, gera seus resultados.

Você pode reprogramar e ressignificar seus pensamentos no momento que quiser, basta tomar consciência deles, quando se pegar pensando em algo negativo e desnecessário, faça algo como:

* Cantar uma música mentalmente
* Pensar em 10 coisas que sente gratidão
* Lembrar de 10 fatos divertidos
* Fazer uma atividade prazerosa
* Consumir conteúdos positivos
* Se afastar de pessoas negativas

Fazendo isso de propósito algumas vezes, em pouco tempo sua mente vai voltando o foco para o positivo, a vida é feita de altos e baixos, mas manter a mente na negatividade por muito tempo, só prejudica a sua vida e das pessoas a sua volta.

PS: se você anda sofrendo com excesso de pensamentos negativos, tristeza constante, insônia, preguiça, falta de concentração, pode ser um sinal de algo maior, nesse caso, procure um psicólogo ou psiquiatra da sua confiança.

O primeiro passo para lidar com o mau humor é entendê-lo, decodificá-lo para que este estado possa mudar e trazer transformações duradouras para a sua vida.

Uma vez que esse humor for reconhecido, tente retornar ao momento anterior. Retome mentalmente esse instante interior, sentindo a tranquilidade que estava ali antes. Com esse sentimento recordado, avance agora ao mau humor. Repita esse processo, buscando compreender o motivo do sentimento desagradável.

Com isso bem definido, pergunte-se: o que pode ser feito para evitar o mau humor no futuro?

Faça uma lista dos sentimentos que podem ser desagradáveis e tente trabalhar com esses usando essa estratégia. Perceba quando eles surgem, quais são os motivos que o levam até eles e então tente descobrir o que pode ser feito diferente para chegar a um novo resultado. SBPNL
Na PNL, uma âncora negativa é uma reação emocional imediata e automática a alguma coisa, e o gatilho pode ser algo que nós vemos, ouvimos ou sentimos – ou mesmo algo que pensamos que pode acontecer ou que já aconteceu. Um pensamento negativo pode ser idêntico as âncôras, a diferença está na velocidade. Um pensamento negativo do dia a dia pode resultar em um humor negativo se insistirmos nele por um tempo suficientemente longo. Mas, com uma âncora negativa “adequada” não tem demora – a mudança de humor é imediata! Golfinho
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