7 FORMAS DE PRATICAR A AUTOTERAPIA E DIMINUIR A ANSIEDADE

ansiedade é um sentimento inato ao ser humano, um momento de angústia, onde temíamos o futuro, mesmo sem saber o que aconteceria nele. E esta sensação impossibilitadora não é incomum aos brasileiros, já que segundo a Organização Mundial de Saúde, nós somos o país com as maiores taxas de ansiedade do mundo. Kalel AdolfoMinha Vida

Sentir-se muito preocupado, impotente diante das situações rotineiras e com uma constante sensação de incômodo interno pode indicar um distúrbio de ansiedade. Da mesma forma, manifestar dificuldade de concentração, descontrole sobre os pensamentos e problemas para dormir também podem indicar que algo não vai bem na saúde mental.

No entanto, existem algumas ações de autoterapia, quando o indivíduo promove ações terapêuticas em si mesmo, que podem contribuir para amenizar os sintomas da ansiedade. Somente um profissional é capaz de diagnosticar uma condição de saúde emocional e é importante dizer que essas práticas não substituem o contato com um profissional, mas podem ajudar a amenizar a brutalidade da vida cotidiana.

1. MEDITE

A meditação pode ser uma valiosa ferramenta na luta contra a ansiedade. E você não precisa frequentar um estúdio de Yoga para poder praticá-la. Atualmente, existem aplicativos capazes de orientar pessoas que estejam interessadas na meditação de maneira descomplicada e prazerosa. A técnica promove um maior foco no agora, relaxando a mente e o corpo.

Saiba mais: 9 aplicativos gratuitos para praticar meditação

2. PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS

De acordo com um estudo publicado pelo periódico Perception and Motor Skills, realizar atividade físicas potencializa o bem estar, e afasta os pensamentos negativos, que normalmente estão presentes quando estamos vivendo um quadro de ansiedade. Portanto, fazer uma caminhada ou ir a academia durante crises ansiosas pode ser uma boa ferramenta para lidar com a situação.

3. TENHA CONTATO COM ATIVIDADES ARTÍSTICAS

Segundo a psiquiatra Célia Mendes, atividades como pintar, escutar música ou dançar, podem ser uma boa alternativa para escapar da ansiedade. Estimular a criatividade é prazeroso, e traz felicidade ao nosso dia a dia.

Saiba mais: Nove estratégias para combater a ansiedade

4. RIA

Mesmo em momentos em que o nosso humor esteja em baixa, é possível exercitar o riso. Assista à filmes de comédia, brinque com as crianças, ou jogue algo que promova o divertimento. O importante é garantir que uma boa gargalhada esteja presente ao menos uma vez durante seu dia. Isto pode trazer um maior senso de leveza a sua vida.

“O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais seguro”, diz a psicóloga Melina Blanco Amarins, do Hospital Albert Einstein.

Saiba mais: 12 coisas para fazer por você mesmo hoje

5. ESCREVA UM DIÁRIO

“Um diário pode levar à reflexão e revelar como nossos humores oscilam. Assim, aprendemos a identificar nossas emoções e melhorar nossas respostas aos estímulos do dia-a-dia” , afirma o psicólogo Edson Laino, de Botucatu, em entrevista ao Portal Minha Vida.

Escrever um diário proporciona o desabafo sem o constrangimento e julgamentos, e possibilita que quem escreva possa materializar pontos negativos da vida, tornando mais claro quais aspectos devem ser mudados para melhorar o bem estar. Além disso, para quem tem ansiedade, a escrita pode funcionar também como válvula de escape, já que você estará amenizando os pensamentos negativos de sua mente, transferindo-os para o papel.

6. AUTOMASSAGEM

Segundo a psicóloga Carolina Papini, o contato e a consciência corporal oferecem mais confiança em si, o que diminui a ansiedade. Portanto, reserve um tempo de seu dia para massagear-se das cabeças aos pés, pois isso promoverá um maior relaxamento em sua mente, afastando os pensamentos turbulentos.

Casa dos Memes

7. ALIMENTE-SE CORRETAMENTE

Uma boa forma de praticar a autoterapia, é alimentando-se corretamente. Isto porque alguns alimentos como o espinafre, possuem propriedades que auxiliam na redução da ansiedade. Além disso, carnes e peixes estimulam o organismo a produzir serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade.

Para saber mais alimentos que combatem a ansiedade, clique aqui.

Terapize-se: 10 remédios naturais para a ansiedade, 15 dicas para se sentir melhor em 15 minutos, Outubro Rosa Canábico, Gatoterapia, Oito dicas dicas importantes para que seu organismo melhore a imunidade, OS MANTRAS NOS SINTONIZAM COM O UNIVERSO

5 filmes STEAMPUNK CLÁSSICOS que marcaram o cinema!

5 filmes STEAMPUNK CLÁSSICOS que marcaram o cinema! Futurices

O Steampunk é um dos movimentos mais interessantes da ficção científica. Também conhecido por Tecnovapor, o subgênero ganhou fama por volta do final dos anos 80, e há quem diga que o estilo retrofuturista derivou do Cyberpunk ao também criticar a alta tecnologia em detrimento da baixa qualidade de vida. Enquanto o nome manteve o “punk” por conta do teor caótico, distópico e marginalizado, o termo “steam” significa fumaça e vapor, referenciando as máquinas a vapor tão características deste movimento.

Hoje em dia o Steampunk parece não se inspirar no futuro pra contar suas histórias fantásticas, mas sim no passado! Nesse vídeo eu separei 5 filmes clássicos steampunk pra você que quer saber um pouquinho mais sobre esse subgênero e também sobre como ele surgiu na história do cinema!

Steamze-se: Midnight Oil – Beds Are Burning, Kid Vinil, Liberdade Privatizada, Filmografia dos carros do cinema, O HOMEM BICENTENÁRIO, 7 Filmes para quem NÃO gosta de filmes FRACOS!, Uma Viagem Extraordinária

Matéria de Capa: Empregos no futuro

Matéria de Capa

O 1 digital vem transformando a maneira como trabalhamos e também criando novas profissões. Você confiaria em um robô para tratar de seus dentes? Faria uma cirurgia delicada sem a presença de um profissional humano e qualificado? A revolução digital traz muitas surpresas. Nos Estados Unidos, por exemplo, um estudante criou um sistema para conversar com o computador utilizando apenas o pensamento. Matéria de Capa – Empregos no Futuro – 06/10/2019 – msn

Nothing is happening

Caso você não saiba:

🔥 Ilhas Canárias estão queimando
🔥Califórnia está queimando
🔥 Oregon está queimando
🔥 Washington está queimando
🔥 Columbia está queimando
🔥 Alberta está queimando
🔥 Montana está queimando
🔥 Nova Escócia está queimando
🔥 Grécia está queimando
🔥 O Brasil está queimando
🔥 Portugal está queimando
🔥 Argélia está queimando
🔥 Sibéria está queimando
🔥 A Amazônia boliviana está queimando

⛈Texas está debaixo de água
⛈ Índia, Paquistão e Nepal com enormes Monsones estão debaixo d’água
⛈ Serra Leoa e Nigéria com inundação maciça debaixo d’água

🌞 Itália, França, Espanha, Suíça, Hungria, Polônia, Romênia, Bósnia, Croácia e Sérvia são atacados por uma impressionante onda de calor
🌞 sul da Califórnia sob onda de calor infernal
🌞 Excepcionalmente em agosto, a cidade de San Francisco alcançou os recordes de 106 graus, quando chega a 115 graus Fahrenheit. Enquanto a Carolina do Norte ainda está cozinhando no inferno.
🌞 Groenlândia (a ilha que o presidente Trump quer comprar) é debatida em sua pior crise ambiental devido ao forte calor. Como se isso não bastasse, a possibilidade de um nível de tempestade solar X10 C.M.E é anunciada para as próximas semanas. O maior já registrado. Thuka Samarsdn – Facebook

Você ainda acha que nada está acontecendo?

Que País É Esse?

Que País É Esse? – Legião Urbana

Nas favelas, no Senado
Sujeira pra todo lado
Ninguém respeita a Constituição
Mas todos acreditam no futuro da nação
Que país é esse?
Que país é esse?
Que país é esse?

No Amazonas, no Araguaia iá, iá,
Na baixada fluminense
Mato grosso, Minas Gerais e no
Nordeste tudo em paz
Na morte o meu descanso, mas o
Sangue anda solto
Manchando os papeis e documentos fieis
Ao descanso do patrão
Que país é esse?
Que país é esse?
Que país é esse?
Que país é esse?

Terceiro mundo, se foi
Piada no exterior
Mas o Brasil vai fica rico
Vamos faturar um milhão
Quando vendermos todas as almas
Dos nossos indios num leilão
Que país é esse?
Que país é esse?
Que país é esse?
Que país é esse?
lulafernandes

Veja também: Carnaval é Perfeição!, A culpa é de quem!, 35 verdades ditas sobre o Brasil, pelos olhos de um Turista, Bandeirantes Modernos, Justiça em trânsito, O Combate a Corrupção nas Prefeituras do Brasil, Ouro de tolo, A Privataria Tucana, Incêndio, apenas 4° andar é salvo.

John Titor , o VIAJANTE-ZERO

O Tempo ocupa o imaginário desde as mais remotas civilizações, pensadores e pesquisadores como Aristótenes, Galileu Galilei, Newton e Albert Einstein. A possibilidade do homem se deslocar tanto para o passado como para o futuro, segundo John Titor (pseudônimo) isso já aconteceu!

Em novembro de 2000, John Titor que se autodenominava VIAJANTE-ZERO (TimeTravel_0), declarou ser um viajante do tempo proveniente do ano 2036, porém foi desacreditado. O que define por “WORMHOLE” seria uma estrutura do espaço-tempo com a aparência de um túnel, conectando pontos separados no espaço e no próprio tempo. O Viajante-Zero “sumiu do mapa” em Março de 2001, em suas mensagens anunciou que deixaria o nosso tempo e retornaria ao ano 2036.

As razões e os motivos das suas viagens eram recolher informações ou certos itens necessários no ano 2036, vai ocorrer um bug em 2038. As missões realizaram-se entre os anos de 1960 e 1980, em 1975 deveria se apropriar de um computador IBM chamado 5100, um dos primeiros computadores portáteis e dotado de uma rara interface entre sua codificação e o emulador, a qual permitiria a qualquer programador acessar TODOS os códigos da IBM, este executa as linguagens de programação APL e BASIC.

Foto: Reabertura da ponte Fork South Bridge após inundação em novembro de 1940 no Canadá.

Fonte: In Ta na Lixeira

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Veja também: John Titor, CONSCIÊNCIAS NOTÓRIAS: ALBERT EINSTEIN, Morreu de que?, Vida inteligente., Via Láctea pelo navegador, Luzes, E fez-se a luz, El futuro, Batman – O Livro dos mortos, FORDISMO??, Processo licitatório?, Vamos acabar com o domínio da Monsanto, LEVITATION