Effortless Meditation ou Meditação Sem Esforço

Effortless Meditation (Meditação Sem Esforço), True Meditation (Meditação Verdadeira) e State of Allowing (Estado de Permissão), é um tipo de meditação que não exige uma posição corporal específica, tampouco o controle da nossa atenção ou dos nossos pensamentos.

Como praticar?

  • Sente-se confortavelmente em uma poltrona, com as costas apoiadas, ou deite-se na cama com a barriga para cima;
  • Feche os olhos e solte o corpo completamente, como se estivesse inconsciente;
  • Observe os pensamentos, emoções, sensações e imagens mentais que surgirem, sem tentar controlar nada e sem esforço algum para direcionar a sua atenção.

A chave desta prática é a observação passiva da mente. Se a sua atenção for para os pensamentos, deixe-a ir. Se ela for para uma emoção negativa ou desconforto, não a impeça e não reaja. Não faça esforço algum, apenas observe tudo o que acontece.

Pratique por 30 minutos todos os dias ou durante o tempo que preferir. Independente

Quais os benefícios?

  • Aumenta a sua capacidade de concentração e a sua capacidade de não reagir a emoções negativas, da mesma forma que a meditação tradicional;
  • Estimula o autoconhecimento – você passa a se conhecer melhor, pois fica familiarizado com as próprias emoções e pensamentos;
  • Estimula o relaxamento através da contemplação;
  • Cria um ambiente seguro para que pensamentos e emoções reprimidas possam ser reconhecidas, aceitas e processadas – esse é o maior benefício que a meditação sem esforço vai nos trazer.

Entenda mais: A MEDITAÇÃO E SEU CERÉBRO, WHERE IS MY MIND, O BRINQUEDO MAIS INÚTIL DO MUNDO, Meditação em 1 minuto, A Meditação e seu cerébro, DEPRESSÃO MASCULINA, PESSOAS CRIATIVAS SÃO MAIS PROPENSAS À DEPRESSÃO E DEPENDÊNCIA QUÍMICA, TRANSTORNO DO ESPECTRO AUTISTA (TEA), SURFISTA PRATEADO VS DR. MANHATTAN

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